Home » Archive by category "Енциклопедия" (Page 2)

Протеини и аминокиселини

Градивни елементи на живота Протеините са градивните елементи на нашето тяло, които в същността си определят до колко сме здрави, силни и продуктивни и в коя биологична възраст се намираме. Човешкият организъм се състои от стотици телесни и тъканни протеини, изграждащи мускулите, костите, кожата, съединителната...

Виж цялата статия..

Всичко за креатина (най-нова информация)

Креатинът е ендогенна аминокиселина, която се произвежда от други аминокиселини в черния дроб, бъбреците и панкреаса, но може да се приема и чрез месото и рибата. В мускулите се запазват приблизително 95% от креатина. Единствената енергийна субстанция, която мускулите използват като източник на енергия, е...

Виж цялата статия..

Протеини и аминокиселини за силови спортисти

(Мета-анализ от гледище на най-новите изследвания) Армин Кунц, NSearch S.A. по поръчка на Peak Performance Резюме Ефект от приема на протеини върху протеиновия баланс в мускулите Оптимално разпределяне на протеиновите хранения спрямо тренировката Комбиниране на протеините и взаимодействието им по отношение на протеиновия баланс и...

Виж цялата статия..

Полезни и увеличаващи производителността мазнини

В статията „Мазнините ни правят здрави, силни и стройни” описахме как мазнините могат да са полезни за здравето ни, да ни дадат стройна фигура и сила, но и да бъдат причина за затлъстяване и болести. Тук ще изброим по-подробно хранително-физиологичните предимства на особено полезните мастни...

Виж цялата статия..

Ново изследване: Соевият срещу суроватъчния протеин

Анаболният (соев) протеин надминава суроватъчния по отношение изграждането на мускули. Д. Калман и др. съобщават в журнала на Международното дружество за спортно хранене от юли 2007 г, че по отношение натрупването на свободна от мазнини маса (lean body mass) няма разлика между соевия и суроватъчния...

Виж цялата статия..

Какво е полезно да знаем за белтъците (протеините)

Протеин е научното название на белтъка и произлиза от гръцката дума протос – пръв. Въведено е през 19 век от холандски учен, който вярвал, че е открил „основното вещество на животинската материя” и с това е бил на прав път. Днес се знае, че протеините...

Виж цялата статия..

Пасва ли интензивността на тренировка на твоята мускулатура?

от Майкъл Гъндил (превод Карстен Теобалд) Високо интензивна тренировка (High Intensity Training – HIT) или обемна тренировка – кое е най-доброто? Този въпрос много смущава начинаещите спортисти. Една от причините за това объркване е фактът, че въпросът е зададен неправилно. За разлика от повечето специалисти...

Виж цялата статия..

Amino Fusion

Аминокиселинната матрица Amino Fusion на Peak е най-иновативният продукт на пазара за добавки. 1. Търговска стойност (от спортна гледна точка) Имайки предвид факта, че Peak вече предлага свободни L-аминокиселини под формата на капсули, както и BCAA (верижно-разклонените аминокиселини L-левцин, L-валин, L-изолевцин), EAA (незаменими аминокиселини) и...

Виж цялата статия..

Протеин

Протеинът е основната добавка в бодибилдинга и силовите спортове. Силовите спортисти приемат ежедневно до 300 г и повече протеин. Всеки състезаващ се бодибилдер знае, че големите количества протеин са важни за оптимално изграждане на мускули. Защото протеинът е основният градивен материал на мускулните клетки. По-долу...

Виж цялата статия..

Време за почивка и възстановяване

Докато начинаещите спортисти най-често грешат като започват с интензивни тренировки, хората, трениращи отдавна, обикновено не отделят нужното време за почивка и възстановяване. Смята се, че щом малкото натоварване действа добре, то по-голямото ще действа още по-добре. Това обаче не е така – в тренировките не...

Виж цялата статия..