Home » Archive by category "Фитнес"

Как да започнете сериозно да изгаряте мазнините в залата

Искате ли бързо да изгубите телесната мазнина и да задържите ефекта? Ето няколко правила за ефективна загуба на мазнини. Силови тренировки Докато повечето хора мислят, че силовите тренировки са важни за изграждането на мускулите и подобряването на ефективността, значимостта им за загуба на мазнини често...

Виж цялата статия..

Принципи за една добра загрявка

Проведоха се множество дебати относно загрявките през последните 15 години и по-специално статичното разгряване. Но има нови доказателства, че статичното разгряване не е безполезно, както хората са си мислели преди. Статичното разгряване, комбинирано с динамично разгряване в пълна сесия (включително аеробен компонент, който предхожда и...

Виж цялата статия..

Протеините и как да си ги набавите

Всеки знае, че протеинът е от съществено значение за изграждането на мускулите. Но не винаги имате време да приготвяте храна вечер или средства, с които винаги да купувате прясно месо от месаря. Ако изпитвате затруднения да се подложите на протеинен хранителен план в ежедневието си,...

Виж цялата статия..

Изгаряне на мазнини с гаранция за успех! 02

Витамините, минералите и микроелементите са прочути фет бърнъри, понеже в качеството си на вещества-регулатори подобряват топенето на мазнини и обмяната на градивни вещества в мускулите. Още по-важно е, че недостигът на веществата-регулатори предизвиква силно усещане на глад към хранителните продукти, в които те се съдържат...

Виж цялата статия..

Изгаряне на мазнини с гаранция за успех! 01

Ако държите да имате тяло с по-малко мазнини, най-добре е да забравите всичко, което сте чули или прочели досега и да изхвърлите всички съветници по отслабване. В никакъв случай не вярвайте на т.нар. “гурута” в областта на храненето, защото “компетентността” и препоръките им накараха човечеството...

Виж цялата статия..

Най-добрите суплементи за модулиране на тестостерона 02

В практиката Tribulus terrestris има сравнително висок процент на неефективност, т.е. 30% от употребяващите го са много доволни, 30% го намират за добър, но 40% не забелязват никакъв ефект. Тези съществени различия в действието могат да се обяснят с възможността за преобразуване на сапонините в...

Виж цялата статия..

Най-добрите суплементи за модулиране на тестостерона 01

На тестостерона може много по-трудно да се повлияе, отколкото на нивото на инсулина, което лесно се модулира от високогликемични въглехидрати като гроздовата захар, малтодекстрина, hi mol въглехидрат хидролизати и много растителни екстракти. Действително има някои растителни екстракти (които се използват в гореописаните суплементи), които могат...

Виж цялата статия..

Слаби и мускулести с модулиране на въглехидратите и инсулина 06

Заключителни бележки: В повечето случаи храненето според новата хранителна пирамида води без големи разходи до балансирано снабдяване с въглехидрати, протеин, мастни киселини и всички необходими хранителни вещества. Тази хранителна концепция се смята за най-приложимото в практиката здравословно хранене. Всеки, който иска да дозира с точност...

Виж цялата статия..

Слаби и мускулести с модулиране на въглехидратите и инсулина 05

Ако сте състезаващ се спортист, вашият ГТ трябва да възлиза на общо 100 единици, които да разпределите равномерно през деня. Непосредствено след тренировка трябва да приемaте допълнително още 75 единици ГТ, най-добре под формата на спортни суплементи с висок ГТ, за да се гарантира възможно...

Виж цялата статия..

Слаби и мускулести с модулиране на въглехидратите и инсулина 04

Състезаващите се спортисти и част от хората на тежкия физически труд (хамали) днес са единствените, които са зависими от по-висок прием на въглехидрати по време на и след съответното натоварване. Количеството необходими въглехидрати се определя, както стана ясно по-горе, както от интензивността, така и от...

Виж цялата статия..