Home » Archive by category "Фитнес" (Page 2)

Как да се храним в дните за тренировка на крака?

Внимателното избиране на меню на хранене преди и след тренировка на крака, е от съществено значение, ако искате най-накрая да натрупате мускулна маса и да я запазите. Затова можете да следвате нашите съвети за това кое е подходящо и кое не в ден за краката....

Виж цялата статия..

Хранителните навици, с които да започнем годината

Сега е времето от годината, в което милиони хора започват да планират да живеят по- здравословно, да променят навиците си, да натрупат малко повече мускули и да се отърват от мазнините. С тези съвети за правилно хранене гарантираме, че ще постигнете фигурата от мечтите си....

Виж цялата статия..

Как скоковете могат да преобразуват вашата фитнес програма?

Когато погледнете тренировъчния си график, вероятно ще видите нещо такова: един ден за краката, няколко упражнения за бицепсите и трицепсите, комбинирани движения и много клекове. Скачането вероятно не е в списъка. Разбира се, баскетболистите и футболистите може да изпълняват някои видове скокове като част от...

Виж цялата статия..

Как да намерите най-ефективните ластици за трениране?

Може да мислите, че има само няколко вида упражнения с ластици, с които да експериментирате. Но това не е задължително така! Може би сте били убедени, че нито една мускулна група не се натоварва достатъчно, за да ви даде задоволителна тренировка с ластици. Но истината...

Виж цялата статия..

Как да започнете сериозно да изгаряте мазнините в залата

Искате ли бързо да изгубите телесната мазнина и да задържите ефекта? Ето няколко правила за ефективна загуба на мазнини. Силови тренировки Докато повечето хора мислят, че силовите тренировки са важни за изграждането на мускулите и подобряването на ефективността, значимостта им за загуба на мазнини често...

Виж цялата статия..

Принципи за една добра загрявка

Проведоха се множество дебати относно загрявките през последните 15 години и по-специално статичното разгряване. Но има нови доказателства, че статичното разгряване не е безполезно, както хората са си мислели преди. Статичното разгряване, комбинирано с динамично разгряване в пълна сесия (включително аеробен компонент, който предхожда и...

Виж цялата статия..

Протеините и как да си ги набавите

Всеки знае, че протеинът е от съществено значение за изграждането на мускулите. Но не винаги имате време да приготвяте храна вечер или средства, с които винаги да купувате прясно месо от месаря. Ако изпитвате затруднения да се подложите на протеинен хранителен план в ежедневието си,...

Виж цялата статия..

Изгаряне на мазнини с гаранция за успех! 02

Витамините, минералите и микроелементите са прочути фет бърнъри, понеже в качеството си на вещества-регулатори подобряват топенето на мазнини и обмяната на градивни вещества в мускулите. Още по-важно е, че недостигът на веществата-регулатори предизвиква силно усещане на глад към хранителните продукти, в които те се съдържат...

Виж цялата статия..

Изгаряне на мазнини с гаранция за успех! 01

Ако държите да имате тяло с по-малко мазнини, най-добре е да забравите всичко, което сте чули или прочели досега и да изхвърлите всички съветници по отслабване. В никакъв случай не вярвайте на т.нар. “гурута” в областта на храненето, защото “компетентността” и препоръките им накараха човечеството...

Виж цялата статия..

Най-добрите суплементи за модулиране на тестостерона 02

В практиката Tribulus terrestris има сравнително висок процент на неефективност, т.е. 30% от употребяващите го са много доволни, 30% го намират за добър, но 40% не забелязват никакъв ефект. Тези съществени различия в действието могат да се обяснят с възможността за преобразуване на сапонините в...

Виж цялата статия..