Home » Archive by category "Фитнес" (Page 6)

Какво е полезно да знаем за белтъците (протеините) 04

Левцин Левцинът, втората от трите BCAA-аминокиселини, също е необходим за запазването и увеличаването на мускулна маса. Освен това, той подпомага възстановителните процеси. Липсата му в организма може да се дължи на недостатъчен прием на витамин B6. Левцинът е най-често използваната верижно-разклонена аминокиселина, тъй като само...

Виж цялата статия..

Какво е полезно да знаем за белтъците (протеините) 03

Аспарагинова киселина Аспарагиновата киселина помага при разграждането на вредния амоняк в организма и така допринася за защита на нервната система. Участва в изграждането на имунната система, както и в синтезата на носителите на наследствената информация – ДНК и РНК (ДНК = дезоксирибонуклеинови киселини, РНК =...

Виж цялата статия..

Какво е полезно да знаем за белтъците (протеините) 02

На практика всички функции на тялото – от изграждането на мускулна тъкан до извършването на най-малките движения – се контролират от ензими. Ензимите обаче са протеини, а всички протеини се състоят от аминокиселини. Поради тази причина обмяната на белтъци е от основна важност за човека...

Виж цялата статия..

Какво е полезно да знаем за белтъците (протеините) 01

Протеин е научното название на белтъка и произлиза от гръцката дума протос – пръв. Въведено е през 19 век от холандски учен, който вярвал, че е открил „основното вещество на животинската материя” и с това е бил на прав път. Днес се знае, че протеините...

Виж цялата статия..

Пасва ли интензивността на тренировка на твоята мускулатура? 04

6) Силна мускулна структура Дори когато мускулите ти вече не се съкращават волево, можеш да предизвикаш неволеви съкращения в тях чрез специални разтегателни упражнения (Stretch Shortening Cycle). Когато не мога повече да натоварвам прасците си, оставям ги в максимално разтегнато положение при съответното упражнение. Това...

Виж цялата статия..

Пасва ли интензивността на тренировка на твоята мускулатура? 03

4) Мускулна издръжливост Един от най-добрите начини за постигане на възможно най-голяма производителност при тренировка с една единствена серия е като се правят изцеждащи или суперсерии на различни упражнения. Ако мускулите ти отказват, намали тежестта и продължи със същото упражнение без прекъсване или започни веднага...

Виж цялата статия..

Пасва ли интензивността на тренировка на твоята мускулатура? 02

1) Мускулна генетика. Каквато и методика на тренировка да използвам, знам, че прасците ми ще извлекат полза от нея, ако вкарам малко енергия в тях. Това се постига с голям или малък обем; с частични повторения или пълен размах на движенията и т.н. Но защо...

Виж цялата статия..

Пасва ли интензивността на тренировка на твоята мускулатура? 01

от Майкъл Гъндил (превод Карстен Теобалд) Високо интензивна тренировка (High Intensity Training – HIT) или обемна тренировка – кое е най-доброто? Този въпрос много смущава начинаещите спортисти. Една от причините за това объркване е фактът, че въпросът е зададен неправилно. За разлика от повечето специалисти...

Виж цялата статия..

Соевият срещу суроватъчния протеин

Анаболният (соев) протеин надминава суроватъчния по отношение изграждането на мускули! Д. Калман и др. съобщават в журнала на Международното дружество за спортно хранене от юли 2007 г, че по отношение натрупването на свободна от мазнини маса (lean body mass) няма разлика между соевия и суроватъчния...

Виж цялата статия..

План за прием на добавки на Камил

Първо хранене – сутрин веднага след ставане: 10 г ЕАА + 10 г BCAA с 35-40 г Glucofast, разтворени в 500 до 600 мл вода (може да си ги приготвите до леглото и да ги изпиете сутринта веднага след събуждане). Второ хранене – закуска: 30...

Виж цялата статия..