Сега е времето от годината, в което милиони хора започват да планират да живеят по- здравословно, да променят навиците си, да натрупат малко повече мускули и да се отърват от мазнините. С тези съвети за правилно хранене гарантираме, че ще постигнете фигурата от мечтите си....
Получаването на дневната доза витамин С не само помага на тялото ви да функционира правилно, но може да помогне за ефективна загуба на тегло. Всъщност хората, които са с недостиг на витамин С, може по-трудно да свалят килограми. Въпреки че витамин С не води непременно...
Рибата е задължителна, ако искаш да натрупаш чиста мускулна маса. Една от най-добрите опции е сьомгата. Консумирането й редовно е здравословен начин да получиш голяма доза протеини и полезни мазнини. Сьомгата има повече калории от повечето други риби, но за един активен човек това не...
Всеки знае, че протеинът е от съществено значение за изграждането на мускулите. Но не винаги имате време да приготвяте храна вечер или средства, с които винаги да купувате прясно месо от месаря. Ако изпитвате затруднения да се подложите на протеинен хранителен план в ежедневието си,...
Диетата се подсилва от добавянето на люти чушки към ежедневното здравословно меню. Това може да ви помогне да изгорите допълнителни калории и повече мазнини. Изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис са наблюдавали съединение, свързано с капсаицина, открит в лютите чушки, за да разберат дали...
Кокосово масло е тайната съставка, с помощтта на която ще изчистите излишните мазнини по тялото, особено неприятните в областта на корема. Кокосовото масло може да увеличи метаболизма и да намали апетита ви, и така то помага да губите мазнини в дългосрочен план. Има няколко изследвания,...
Важни функции Мазнините от храната са от изключително значение. Те служат за изграждане на клетъчните мембрани и допринасят за образуването на холестерол (вж. следващата точка), който е важен елемент от клетъчната структура. Мазнините участват в синтезирането на половите хормони и адреналина, помагат за производството на...
Мазнините като част от нашето хранене често биват неоправдано заклеймявани и значението им се тълкува неправилно. Те обаче са съществена част от храната и всички ние – млади и стари – се нуждаем от тях. Мазнините са едни от най-важните източници на енергия и спадат...
Особеното значение за бодибилдерите Един от крайните продукти на обезвреждането на алкохола в черния дроб е млечната киселина. Когато черният дроб трябва да преработва голямо количество алкохол може да се стигне до ацидоза на млечна киселина, което е особено важно да се знае от бодибилдерите,...
С консумацията на алкохол са свързани и редица гастритни и храносмилателни усложнения. За спортистите и особено за бодибилдерите е важно да се знае, че попаднал в стомашно-чревния тракт алкохолът създава среда, която затруднява усвояването на много хранителни вещества. Също така, той допринася за възникването на...
