Home » Archive by category "Здраве" (Page 8)

Гориво за живот / ПРОТЕИНИТЕ XVIII/

Обобщен препоръчителен прием на протеин и аминокиселини за спортисти 1. Спортистът трябва да приема най-малко 2 г протеин дневно на кг тегло. 2. При целево стимулиране на синтезата на мускулен протеин с ергогенни суплементи, ЕАА, ВСАА, левцин, бета екдистерон, 3-O-methyl-D-chiro-inostitol, ензими, инсулинни модулатори и др....

Виж цялата статия..

Гориво за живот / ПРОТЕИНИТЕ XVII/

Според изследванията анаболният отговор на приетото количество ЕЕА нараства в логаритмична прогресия. При един 70-килограмов мъж приемът на 6 г ЕЕА има двойно по-голям ефект от приема на 3 г ЕЕА, но при по-големи количества ЕАА, обаче, тяхната ефективност намалява (вж. диаграмата по-долу). Необходимо е...

Виж цялата статия..

Гориво за живот / ПРОТЕИНИТЕ XVI/

От изследването можем да направим заключения и за калориите. Очевидно, суплементирането с протеини/аминокиселини може да стимулира натрупването на протеини под формата на мускулен протеин, при това много повече от приемането на същото количество протеини, респ. аминокиселини, с храната, без да се стига до прекалено висок...

Виж цялата статия..

Гориво за живот / ПРОТЕИНИТЕ XV/

Изследването на Koopman обаче показва една почти недостижима за човека горна граница, защото с приемането на 6 г протеини дневно на кг тегло спортистът се нуждае и от 3 г L-левцин и 9 г високогликемични въглехидрати – за един 100-килограмов мъж това означава прием на...

Виж цялата статия..

Гориво за живот / ПРОТЕИНИТЕ XIV /

Комбинациите от протеин и аминокиселини с въглехидрати и/или мазнини също бяха проучени в различни изследвания. Установи се, че при бедно на калории хранене високото съдържание на мазнини в храната подобрява в по-голяма степен азотния баланс, отколкото ако се съдържа голямо количество въглехидрати в храната. Ако...

Виж цялата статия..

Гориво за живот / ПРОТЕИНИТЕ XIII /

Почти всички по-ранни изследвания сравняваха суроватъчния протеин с казеина (тези изследвания в по-голямата си част бяха спонсорирани от лобисти на млечната индустрия), докато сериозни съпоставки между смесите на свободни аминокиселини със соев протеин почти не се правеха. Едва през последните години започнаха да се сравняват...

Виж цялата статия..

Гориво за живот / ПРОТЕИНИТЕ XII /

PRE-суплементирането се явява не като алтернатива, а като възможност да се подсили анаболното състояние на обмяната на веществата по време, а не след тренировката. Дори можем да направим заключението, че според резултатите на Tipton състоянието на обмяната на веществата е по-анаболно в продължение на около...

Виж цялата статия..

Гориво за живот / ПРОТЕИНИТЕ XI /

Гореописаните резултати са от особен интерес не само за практикуващите спортове за издръжливост, но и за силовите спортисти. Известно е, че на всеки грам гликоген се задържат по 2,7 г допълнително количество вода в мускулите. Също така се знае, че клетъчната хидратация е мощен регулатор...

Виж цялата статия..

Гориво за живот / ПРОТЕИНИТЕ X /

По-нови изследвания на Falvo и др., Vucovich и др., и Burke и др., обхващащи големи периоди от време, недвусмислено доказват, че по-високият прием на протеин при силовите спортисти води до значително по-голямо натрупване на сила и мускулна маса в ДЪЛГОСРОЧЕН план! Спорове като този имаше...

Виж цялата статия..

Гориво за живот / ПРОТЕИНИТЕ IX /

По-нови изследвания на Falvo и др., Vucovich и др., и Burke и др., обхващащи големи периоди от време, недвусмислено доказват, че по-високият прием на протеин при силовите спортисти води до значително по-голямо натрупване на сила и мускулна маса в ДЪЛГОСРОЧЕН план! Спорове като този имаше...

Виж цялата статия..