Искате ли бързо да изгубите телесната мазнина и да задържите ефекта? Ето няколко правила за ефективна загуба на мазнини. Силови тренировки Докато повечето хора мислят, че силовите тренировки са важни за изграждането на мускулите и подобряването на ефективността, значимостта им за загуба на мазнини често...
ВДИГАНЕТО НА ТЕЖЕСТИ ЩЕ МЕ НАПРАВИ ПО-БАВЕН… Въобще не е така. Бегачите, плувците и колоездачите могат да извлекат големи ползи от вдигането на тежести, също както и тежкоатлетите могат да спечелят от извършването на упражнения за издръжливост. В действителност притежаването на по-голяма сила не крие...
МОЯТА РУТИННА ТРЕНИРОВКА Е ИДЕАЛНА ТАКАВА, КАКВАТО Е… Понеже мускулите ви се приспособяват към оказваното върху тях напрежение, ако все още искате да виждате резултати след седмици тренировки в залата, препоръчително е да променяте вашата тренировъчна програма през определен период от време. Това може да...
ГОЛЕМИЯТ БРОЙ КОРЕМНИ ПРЕСИ ЩЕ ВИ НАПРАВЯТ ШЕСТ КОРЕМНИ ПЛОЧКИ… Абсолютно погрешно. Коремните преси действително ще заздравят коремните ви мускули, но се нуждаете от правилна диета и упражнения за цялото тяло, ако искате да свалите достатъчно телесни мазнини, за да могат тези мускули да се...
НАМАЛЯВАНЕТО НА КАЛОРИИТЕ ЩЕ МИ ПОМОГНЕ ДА СВАЛЯ ТЕГЛО… Това донякъде е вярно, но с всеки килограм мазнини, които губите по време на една обикновена диета, губите и килограм мускулна маса. По-разумният подход е да промените съотношението между въглехидратите и протеините, които приемате в рамките...
ТРЯБВА ДА ИЗКЛЮЧИТЕ ВСИЧКИ МАЗНИНИ ОТ ВАШЕТО ХРАНЕНЕ… Грешно! Има добри и лоши мазнини. Наситените мазнини са от лошия вид. Всъщност добрите моно- и полиненаситени мазнини в зехтина, студеноводните риби и лененото семе са необходими на вашия организъм за редица важни метаболитни функции. Затова те...
ВДИГАНЕТО НА ТЕЖЕСТИ ЩЕ МЕ НАПРАВИ ПО-БАВЕН… Въобще не е така. Бегачите, плувците и колоездачите могат да извлекат големи ползи от вдигането на тежести, също както и тежкоатлетите могат да спечелят от извършването на упражнения за издръжливост. В действителност притежаването на по-голяма сила не крие...
МОЯТА РУТИННА ТРЕНИРОВКА Е ИДЕАЛНА ТАКАВА, КАКВАТО Е… Понеже мускулите ви се приспособяват към оказваното върху тях напрежение, ако все още искате да виждате резултати след седмици тренировки в залата, препоръчително е да променяте вашата тренировъчна програма през определен период от време. Това може да...
ГОЛЕМИЯТ БРОЙ КОРЕМНИ ПРЕСИ ЩЕ ВИ НАПРАВЯТ ШЕСТ КОРЕМНИ ПЛОЧКИ… Абсолютно погрешно. Коремните преси действително ще заздравят коремните ви мускули, но се нуждаете от правилна диета и упражнения за цялото тяло, ако искате да свалите достатъчно телесни мазнини, за да могат тези мускули да се...
Вярвате ли в митове? Може би не, но има голяма вероятност да сте се придържали към поне някои от митовете в областта на фитнеса. Проверете списъка по-долу и вижте дали има какво да подобрите във вашия тренировъчен режим.
