Хората с ектоморфен тип тяло са склонни да имат по-висока скорост на метаболизма, като изгарят калориите особено бързо. Те обикновено са високи и слаби с тесни рамене и ханш. Ако вие сте ектоморф, бъдете внимателни да не тренирате прекалено много и не забравяйте да отделяте достатъчно...
Всяко тяло e комбинация от различните типове. Всяко тяло ще има различна реакция към различни съотношения на макроелементи в диетата. Ако не сте сигурни кой тип тяло е вашето – или как да започнете да структурирате менюто си за диета- прочетете надолу. Ектоморф: Ако сте...
Ендоморфите имат по-тежки костни структури, широки кръстове и големи бедра. Ставите им са по-плътни и дебели, а метаболизмът им е по-бавен. Ендоморфът обикновено се нуждае от по-голяма по продължителност и честота тренировка, както и от значително повече кардио упражнения от другите типове тяло. Когато ендоморфите...
Внимателното избиране на меню на хранене преди и след тренировка на крака, е от съществено значение, ако искате най-накрая да натрупате мускулна маса и да я запазите. Затова можете да следвате нашите съвети за това кое е подходящо и кое не в ден за краката....
Сега е времето от годината, в което милиони хора започват да планират да живеят по- здравословно, да променят навиците си, да натрупат малко повече мускули и да се отърват от мазнините. С тези съвети за правилно хранене гарантираме, че ще постигнете фигурата от мечтите си....
Получаването на дневната доза витамин С не само помага на тялото ви да функционира правилно, но може да помогне за ефективна загуба на тегло. Всъщност хората, които са с недостиг на витамин С, може по-трудно да свалят килограми. Въпреки че витамин С не води непременно...
Рибата е задължителна, ако искаш да натрупаш чиста мускулна маса. Една от най-добрите опции е сьомгата. Консумирането й редовно е здравословен начин да получиш голяма доза протеини и полезни мазнини. Сьомгата има повече калории от повечето други риби, но за един активен човек това не...
Всеки знае, че протеинът е от съществено значение за изграждането на мускулите. Но не винаги имате време да приготвяте храна вечер или средства, с които винаги да купувате прясно месо от месаря. Ако изпитвате затруднения да се подложите на протеинен хранителен план в ежедневието си,...
Диетата се подсилва от добавянето на люти чушки към ежедневното здравословно меню. Това може да ви помогне да изгорите допълнителни калории и повече мазнини. Изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис са наблюдавали съединение, свързано с капсаицина, открит в лютите чушки, за да разберат дали...
Кокосово масло е тайната съставка, с помощтта на която ще изчистите излишните мазнини по тялото, особено неприятните в областта на корема. Кокосовото масло може да увеличи метаболизма и да намали апетита ви, и така то помага да губите мазнини в дългосрочен план. Има няколко изследвания,...
