Home » Archive by category "Хранене" (Page 2)

Изгаряне на мазнини с гаранция за успех! 03

Въглехидрати приемайте главно сутрин с около 50 г (половин доза) и след тренировка с около 100 г all-in-one muscle builder напитка. През деня взимайте колкото е възможно по-малко въглехидрати и ги ограничете до овесени ядки и пълнозърнести продукти. Моля, наистина се въздържайте от въглехидрати и...

Виж цялата статия..

Изгаряне на мазнини с гаранция за успех! 02

Витамините, минералите и микроелементите са прочути фет бърнъри, понеже в качеството си на вещества-регулатори подобряват топенето на мазнини и обмяната на градивни вещества в мускулите. Още по-важно е, че недостигът на веществата-регулатори предизвиква силно усещане на глад към хранителните продукти, в които те се съдържат...

Виж цялата статия..

Изгаряне на мазнини с гаранция за успех! 01

Ако държите да имате тяло с по-малко мазнини, най-добре е да забравите всичко, което сте чули или прочели досега и да изхвърлите всички съветници по отслабване. В никакъв случай не вярвайте на т.нар. “гурута” в областта на храненето, защото “компетентността” и препоръките им накараха човечеството...

Виж цялата статия..

Протеини за максимален мускулен растеж 07

Опитът показва, че по време на следтренировъчен анаболен прозорец количества от 35-50 г бърз протеин плюс 40-50 г бързи въглехидрати се смятат за оптимални. Същите стойности важат и за периода на анаболен прозорец сутрин като в много случаи приемът на бърз протеин стига до 30-40...

Виж цялата статия..

Протеини за максимален мускулен растеж 06

Ясно е, че недостатъчният прием на протеин и аминокиселини няма да достави нужния градивен материал и трябва да се избягва. По-малко известен е фактът, че прекомерната употреба на протеин се отразява зле не само на здравето, но и на производителността и дори на изграждането на...

Виж цялата статия..

Протеини за максимален мускулен растеж 05

Когато взимаме бързи протеини трябва да следим най-много за оптималното количество – ако то е прекалено ниско или прекалено високо растежните процеси се нарушават. В повечето случаи състезаващият се спортист е достатъчно задоволен с (бавния) биологично ценен протеин от балансираното смесено хранене (месо, риба, мляко,...

Виж цялата статия..

Протеини за максимален мускулен растеж 04

Както лесно се вижда, суроватъчният протеин се приближава най-много до изискваните в по-горната таблицастойности по отношение на верижно-разклонените аминокиселини левцин, валин и изолевцин. По-оптимално съдържание на аминокиселини, необходими за растежа, се получава от смес в отношение 70% суроватъчен и 30% соев протеин, защото по този...

Виж цялата статия..

Протеини за максимален мускулен растеж 03

Нуждите от полунезаменими аминокиселини (по отношение на оптималния растеж на мускулите и тялото) не са точно дефинирани. Допуска се, че глицин и аргинин са в много по-голяма степен необходими за растежните процеси, отколкото при възрастните. Изследвания с хранене на животни с фураж показват, че около...

Виж цялата статия..

Протеини за максимален мускулен растеж 02

Най-често използваните показатели за оценка на качеството на протеина са биологичната стойност и коригираният аминокиселинен коефициент за усвояване на протеина (PDCAAS). При биологичната стойност (БС) обаче все още се „хитрува” и се дават прекалено високи стойности. По правило, биологичната стойност на хранителните протеини трябва да...

Виж цялата статия..

Протеини за максимален мускулен растеж 01

Протеините, респ. аминокиселините, са градивните елементи на нашето тяло, които в същността си определят до колко сме здрави, силни и продуктивни и в коя биологична възраст се намираме. В рибозомите (фабриките на протеин) на нашите клетки аминокиселините, набавени с протеина от храната, се свързват и...

Виж цялата статия..