Home » Archive by category "Хранене" (Page 3)

Протеини и аминокиселини 03

Оптимални помощни вещества Значението на помощните вещества особено много се подценява. Трябва ясно да се разбере, че рибозомите не могат да образуват белтъци от аминокиселините, ако тези вещества липсват. Затова по възможност всяко протеиново хранене трябва да се комбинира с описаните по-долу вещества. Почти всички...

Виж цялата статия..

Протеини и аминокиселини 02

Оптимален градивен материал а. Оптимално качество на протеина Биологичната стойност на хранителните белтъци трябва да е по възможност висока, защото колкото по-висока е тя, толкова по-сигурно е, че всички необходими за изграждането на клетките аминокиселини ще се съдържат в правилно съотношение в белтъка. Балансираното смесване...

Виж цялата статия..

Всичко за креатина 06

Може ли действието на креатина да се засили? Да, може и то драстично! Решаваща роля при това обаче нямат различните видове креатин, а синергизмът на хранителните субстрати. Както вече няколко пъти отбелязахме, допълнителни хранителни субстрати са необходими както за продължителното снабдяване с АТФ, така и...

Виж цялата статия..

Всичко за креатина 05

През 2004 г някои фирми разпространиха креатиновия прекурсор глюкуронолактон в самостоятелна форма или в съединение с различни креатинови форми и нарекоха продуктите си “superformulas”. Това е най-скъпият и неефикасен начин за снабдяване с креатин. Освен сравнително високата си цена, гликуронолактонът (GAA) се преобразува в креатин...

Виж цялата статия..

Всичко за креатина 04

Чистият креатин фосфат (креатинът се разлага в тялото до креатин фосфат и едва тогава проявява действието си) не може да се резорбира (молекулата му е толкова голяма, че не може да премине от червата в кръвта), скъп е и не се понася добре при орално...

Виж цялата статия..

Всичко за креатина 03

Креатинът в практиката Креатинът (в изотонични напитки и добавъчни продукти на протеинова основа) се превърна в най-използваната хранителна добавка в света. Смята се, че повече от 80% от спортистите, които участваха в Олимпийските игри в Атланта, са използвали креатин в подготовката си. Световните годишни продажби...

Виж цялата статия..

Всичко за креатина 02

Креатинът в състезателните спортове Повишаването на запасите от креатин в организма води до значително подобряване на максималната сила и еластичност. Също така, тялото си почива по-добре между повтарящите се натоварвания с кратка продължителност (спринт, тренировъчни упражнения с тежести), като по този начин тренировката може да...

Виж цялата статия..

Всичко за креатина 01

Креатинът е ендогенна аминокиселина, която се произвежда от други аминокиселини в черния дроб, бъбреците и панкреаса, но може да се приема и чрез месото и рибата. В мускулите се запазват приблизително 95% от креатина. Единствената енергийна субстанция, която мускулите използват като източник на енергия, е...

Виж цялата статия..

Полезни и увеличаващи производителността мазнини 04

Не купувайте рибно масло, респ. EPA и DHA, в друга форма освен като капсули. Тези мастни съединения са много нестабилни и поради това много реактивоспособни, което улеснява окислителните обменни процеси в телесните клетки, но влияе негативно върху тяхната трайност. При излагане на въздух или дневна...

Виж цялата статия..

Полезни и увеличаващи производителността мазнини 03

Донякъде мастните киселини имат същото действие като хормоните. Ефектът им не е като този на стероидите – да увеличават директно мускулната маса, но те регулират обмяната на веществата, следователно и нейната скорост, окислението, оттам и оползотворяването на енергията и нейното производство във ВСИЧКИ телесни клетки,...

Виж цялата статия..