Home » Posts tagged "въглехидрати"

Как да тренирате, ако имате ектоморфен тип тяло?

Хората с ектоморфен тип тяло са склонни да имат по-висока скорост на метаболизма, като изгарят калориите особено бързо. Те обикновено са високи и слаби с тесни рамене и ханш. Ако вие сте ектоморф, бъдете внимателни да не тренирате прекалено много и не забравяйте да отделяте достатъчно...

Виж цялата статия..

Какъв трябва да е приемът на макроелементи спрямо типа тяло?

Всяко тяло e комбинация от различните типове. Всяко тяло ще има различна реакция към различни съотношения на макроелементи в диетата. Ако не сте сигурни кой тип тяло е вашето – или как да започнете да структурирате менюто си за диета- прочетете надолу. Ектоморф: Ако сте...

Виж цялата статия..

Как да тренирате, ако имате ендоморфен тип тяло?

Ендоморфите имат по-тежки костни структури, широки кръстове и големи бедра. Ставите им са по-плътни и дебели, а метаболизмът им е по-бавен. Ендоморфът обикновено се нуждае от по-голяма по продължителност и честота тренировка, както и от значително повече кардио упражнения от другите типове тяло. Когато ендоморфите...

Виж цялата статия..

Как да се храним в дните за тренировка на крака?

Внимателното избиране на меню на хранене преди и след тренировка на крака, е от съществено значение, ако искате най-накрая да натрупате мускулна маса и да я запазите. Затова можете да следвате нашите съвети за това кое е подходящо и кое не в ден за краката....

Виж цялата статия..

Съюзници срещу телесните мазнини

Кокосово масло е тайната съставка, с помощтта на която ще изчистите излишните мазнини по тялото, особено неприятните в областта на корема. Кокосовото масло може да увеличи метаболизма и да намали апетита ви, и така то помага да губите мазнини в дългосрочен план. Има няколко изследвания,...

Виж цялата статия..

Изгаряне на мазнини с гаранция за успех!

Ако държите да имате тяло с по-малко мазнини, най-добре е да забравите всичко, което сте чули или прочели досега и да изхвърлите всички съветници по отслабване. В никакъв случай не вярвайте на т.нар. “гурута” в областта на храненето, защото “компетентността” и препоръките им накараха човечеството...

Виж цялата статия..

Най-добрите суплементи за модулиране на тестостерона

На тестостерона може много по-трудно да се повлияе, отколкото на нивото на инсулина, което лесно се модулира от високогликемични въглехидрати като гроздовата захар, малтодекстрина, hi mol въглехидрат хидролизати и много растителни екстракти. Действително има някои растителни екстракти (които се използват в гореописаните суплементи), които могат...

Виж цялата статия..

Creatine Power – Createston с нови открития за оптимални резултати

Който гледа реално на нещата, едва ли ще отрече, че най-ефективната добавка за увеличаване енергията на мускулите и за натрупване на сила, еластичност и маса е креатинът. Креатинът подпомага синтезата на АТФ – главния енергиен източник за мускулните съкращения, не позволява натрупването на големи количества...

Виж цялата статия..

Мазнините ни правят здрави, силни и стройни

Близо 70% от населението на индустриалните страни умира от болести, като най-честите причини са сърдечносъдовите заболявания (43.8%), раковите заболявания (22.4% ) и диабета (1.8%). Около 50% от това население страда от наднормено тегло и мазнините допринасят за тези проблеми. През последните години, благодарение на изследването...

Виж цялата статия..

Протеини за максимален мускулен растеж

Протеините, респ. аминокиселините, са градивните елементи на нашето тяло, които в същността си определят до колко сме здрави, силни и продуктивни и в коя биологична възраст се намираме. В рибозомите (фабриките на протеин) на нашите клетки аминокиселините, набавени с протеина от храната, се свързват и...

Виж цялата статия..