Всеки културист се стреми да постигне максималната мускулна маса при възможно по-малко съдържание на мазнини в тялото. Както опитът показва, почти всички топ-спортисти тренират приблизително по един и същ начин, хранят се в почти всички случаи еднакво нездравословно (бодибилдинг-трениращите са може би единствените, които действително...

Пинитолът, или по-точно казано D-пинитолът е метилирана форма D-хиро-инозитол, който от своя страна е форма на инозитол. Химични названия 3-O-метил-1,2,4 цис-3,5,6 транс хексахидроксициклохексанол 3-O-метил- хиро-инозитол молекулна формула: C7H14O6; молекулна маса: 194 Пинитолът се среща в много зеленчуци, в соеви зърна, пинията и други растения като...

Екдистероидите са стероидни хормони, които се срещат в някои членестоноги и растения и от години се използват за повишаване производителността на спортистите. Към тях спада екдистеронът, или по-точно бета екдистеронът, който е бил синтезиран в Съветския съюз за елитни спортисти и, според някои източници, за...

МSM – повече от антиейджинг препарат МSМ, известен още като диметил сулфонил, DMSO2 и метил-сулфонил-метан, е съдържащо сяра вещество, което се среща в почти всички тъкани на тялото (всъщност това е ендогенната форма на сярата). Колкото и стряскащо да звучат имената му, действието му по...

Градивни елементи на живота Протеините са градивните елементи на нашето тяло, които в същността си определят до колко сме здрави, силни и продуктивни и в коя биологична възраст се намираме. Човешкият организъм се състои от стотици телесни и тъканни протеини, изграждащи мускулите, костите, кожата, съединителната...

Креатинът е ендогенна аминокиселина, която се произвежда от други аминокиселини в черния дроб, бъбреците и панкреаса, но може да се приема и чрез месото и рибата. В мускулите се запазват приблизително 95% от креатина. Единствената енергийна субстанция, която мускулите използват като източник на енергия, е...

(Мета-анализ от гледище на най-новите изследвания) Армин Кунц, NSearch S.A. по поръчка на Peak Performance Резюме Ефект от приема на протеини върху протеиновия баланс в мускулите Оптимално разпределяне на протеиновите хранения спрямо тренировката Комбиниране на протеините и взаимодействието им по отношение на протеиновия баланс и...

В статията „Мазнините ни правят здрави, силни и стройни” описахме как мазнините могат да са полезни за здравето ни, да ни дадат стройна фигура и сила, но и да бъдат причина за затлъстяване и болести. Тук ще изброим по-подробно хранително-физиологичните предимства на особено полезните мастни...

Анаболният (соев) протеин надминава суроватъчния по отношение изграждането на мускули. Д. Калман и др. съобщават в журнала на Международното дружество за спортно хранене от юли 2007 г, че по отношение натрупването на свободна от мазнини маса (lean body mass) няма разлика между соевия и суроватъчния...

Протеин е научното название на белтъка и произлиза от гръцката дума протос – пръв. Въведено е през 19 век от холандски учен, който вярвал, че е открил „основното вещество на животинската материя” и с това е бил на прав път. Днес се знае, че протеините...