Качество и количество Тренирането на вдигане от лег само един ден в седмицата, макар и 5 тежки серии с 5 повторения, в крайна сметка е само 25 повторения. По-разумно е изпълняването на упражнението по-често в седмицата, което ще ти позволи да го изпълниш много по-ефективно,...
Диетата се подсилва от добавянето на люти чушки към ежедневното здравословно меню. Това може да ви помогне да изгорите допълнителни калории и повече мазнини. Изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис са наблюдавали съединение, свързано с капсаицина, открит в лютите чушки, за да разберат дали...
Ако държите да имате тяло с по-малко мазнини, най-добре е да забравите всичко, което сте чули или прочели досега и да изхвърлите всички съветници по отслабване. В никакъв случай не вярвайте на т.нар. “гурута” в областта на храненето, защото “компетентността” и препоръките им накараха човечеството...
На тестостерона може много по-трудно да се повлияе, отколкото на нивото на инсулина, което лесно се модулира от високогликемични въглехидрати като гроздовата захар, малтодекстрина, hi mol въглехидрат хидролизати и много растителни екстракти. Действително има някои растителни екстракти (които се използват в гореописаните суплементи), които могат...
Който гледа реално на нещата, едва ли ще отрече, че най-ефективната добавка за увеличаване енергията на мускулите и за натрупване на сила, еластичност и маса е креатинът. Креатинът подпомага синтезата на АТФ – главния енергиен източник за мускулните съкращения, не позволява натрупването на големи количества...
Близо 70% от населението на индустриалните страни умира от болести, като най-честите причини са сърдечносъдовите заболявания (43.8%), раковите заболявания (22.4% ) и диабета (1.8%). Около 50% от това население страда от наднормено тегло и мазнините допринасят за тези проблеми. През последните години, благодарение на изследването...
Протеините, респ. аминокиселините, са градивните елементи на нашето тяло, които в същността си определят до колко сме здрави, силни и продуктивни и в коя биологична възраст се намираме. В рибозомите (фабриките на протеин) на нашите клетки аминокиселините, набавени с протеина от храната, се свързват и...
Наред с креатина и протеина, верижно-разклонените аминокиселини BCAA (от англ. Branched Chain Amino Acids (BCAAs) – L-левцин, L-валин, L-изолевцин) и глутаминът са любимите добавки на спортистите, и това е обяснимо особено при BCAA. Хранително-физиологични свойства ВСАА са есенциални (незаменими, жизнено важни) аминокиселини, които се използват...
Всеки културист се стреми да постигне максималната мускулна маса при възможно по-малко съдържание на мазнини в тялото. Както опитът показва, почти всички топ-спортисти тренират приблизително по един и същ начин, хранят се в почти всички случаи еднакво нездравословно (бодибилдинг-трениращите са може би единствените, които действително...
Пинитолът, или по-точно казано D-пинитолът е метилирана форма D-хиро-инозитол, който от своя страна е форма на инозитол. Химични названия 3-O-метил-1,2,4 цис-3,5,6 транс хексахидроксициклохексанол 3-O-метил- хиро-инозитол молекулна формула: C7H14O6; молекулна маса: 194 Пинитолът се среща в много зеленчуци, в соеви зърна, пинията и други растения като...
